हमेशा रहना चाहतें हैं जवान, तो करिए बस कुछ आदतों में बदलाव, रहेंगे हमेशा जवान...

     

हमेशा जवान रहना हर इंसान चाहता है, लेकिन इसके लिए कोशिश बहुत कम लोग करते हैं |

दरअसल हमेशा जवान बने रहना, सबका ख्वाब होता है, पर इस सपने को साकार करने के लिए आयुर्वेद के अनुसार

ऋषि मुनि

जिन नियमों का पालन करना होता है उसे कम ही लोग जानते हैं | आज हम आपको बताने जा रहे हैं उन्ही नियमों के बारे में जिनका पालन कर हमारे ऋषि मुनि हमेशा स्वस्थ और जवान बने रहते  थें |

रामदेव  

        

    एक जादूगरनी की कहानी से हम सभी परिचित हैं, वह जवान बने रहने के लिए दूसरों की जवानी चुरा लेती थी | हम सभी हमेशा तरोताजा और जवान रहना चाहते हैं, लेकिन इसके लिए जादूगरनी की तरह किसी की जवानी चुराने की जरूरत नहीं है |  

 

जादूगरनी शक्ति चुराती हुई

    कहने का मतलब साफ है कि आप पर भी एक उम्र के बाद बुढ़ापा हावी होने लगेगा | लेकिन अगर आप चाहते हैं कि ये बुढ़ापा कुछ देर से आए, आपके चेहरे और शरीर की ताजगी कुछ ज्यादा दिनों तक मेंटेन रहे तो समय रहते आपको सावधानी बरतनी शुरू कर देनी चाहिए |

        दरअसल सही खान-पान और कुछ खास चीजों से आप भी पा सकते हैं सदाबहार जवानी | इसके लिए आप कुछ

नेचुरल फूड्स

नेचुरल फूड्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करना पड़ेगा | तो आइए पहले आपको ऐसे ही कुछ खाने पीने की चीजों के बारे में मैं बताता हैं...

मखनफल (एवोकैडो)

रूप से अमेरिकी महाद्वीप से आया या फल भारत में मक्खन फल के नाम से मिलता है

मखनफल (एवोकैडो)

    रूप से अमेरिकी महाद्वीप से आया या फल भारत में मक्खन फल के नाम से मिलता है इस फल में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है एवोकैडो में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं

विटामिन ई

    जो त्वचा की सुरक्षा करती है एवोकैडो आपकी त्वचा की कोशिकाओं को दोबारा बनने में मदद करती है और इससे आपकी त्वचा को जवान और ताजा लुक मिलता है | ज्यादा पानी पिए त्वचा की झुर्रियां बुढ़ापे का प्रमुख लक्षण होता है दिन भर में 4 लीटर  त्वचा की झुर्रियां बुढ़ापे का प्रमुख लक्षण होता है दिन भर में 4 लीटर पानी दिन भर में 4 लीटर पानी

त्वचा की झुर्रियां

    पीना इसका उपचार है अधिक पानी पीने से शरीर के अन्य कई रोग दूर होते हैं तनाव से बचें क्रोध करने और मानसिक चिंता के समय से पहले ही त्वचा पर झुर्रियां आने लगती है दिमागी तनाव से हमारे शरीर में एक रासायनिक प्रक्रिया उत्पन्न होती है कोटी उत्पन्न होता है जो हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचाता है

 धूम्रपान न करें

    बीडी सिगरेट पीने वालों की त्वचा पर सिलवटें बुढ़ापा आने से पहले ही दिखाई देने लगती है

 सिगरेट पीती हुई लड़की

    दूध में पानी से शरीर में ऐसे एंजाइम्स उत्पन्न होते हैं जो झुर्रियों के लिए जिम्मेदार माने गए हैं |

    

    जैतून के तेल में नींबू का रस मिलाकर त्वचा पर मालिश करने से चेहरे की त्वचा की झुर्रियां नियंत्रित होती हैं चेहरे पर चमक लाने का अच्छा उपाय है

जैतून के तेल में नींबू का

    इस विटामिन के सेवन करने से त्वचा की झुर्रियों का निवारण होता है इसके अच्छे स्रोत हैं आंवला संतरा पपीता नींबू टमाटर फूल गोभी हरी मिर्च आम तरबूज पाइनएप्पल इन चीजों का भरपूर इस्तेमाल करने से शरीर पर बुढ़ापे की छाप आसानी से नहीं लग पाएगी

थोड़ी सी कसरत और मछली के तेल मछली का तेल

थोड़ी सी कसरत

और मछली के तेल

    के नियमित सेवन से मांस पेशियों में नई ताकत लाकर बुढ़ापे की आमद को धीमा किया जा सकता है हाल के एक परीक्षण से पता चला है कि 65 साल से अधिक आयु की जिन महिलाओं ने हल्की कसरत के साथ मछली के तेल का सेवन किया उनकी मांसपेशियों की ताकत जैतून के तेल का सेवन करने वाली महिलाओं से दुगनी

 ओमेगा फैटी एसिड

अलसी में ओमेगा फैटी एसिड प्रचुरता से पाया जाता है मछली ना खाने वाले

अलसी

    के लिए यह बेहतरीन विकल्प है  के बीच लेकर अलसी मिक्सर ग्राइंडर में चलाकर  डरा कर डर डर चोर बना ले थोड़ा चोर पानी के साथ रोज सुबह सेवन करें लंबे समय तक जवान बने रहने का यह बहुत आसान उपाय है

 तांबे के बर्तन से पिए पानी

    रोजाना रात को अपने सिरहाने एक तांबे के लोटे या तांबे के किसी दूसरे बर्तन में पानी

     भरकर जरूर रखें सुबह जब नींद खुले तो सबसे पहले तांबे के लोटे या तांबे के बर्तन में रखा गया पानी पिए ऐसा करने से पेट साफ रहता है गैस व एसिडिटी कि समस्या सदके लिए गायब हो जाता है|